登山体操 山登りずむって知ってますか?
昨年末、講習会に参加し山本正嘉先生(鹿屋体育大学)のお話を聞くチャンスがありました。
「登山の運動生理とトレーニング」について。
スタッフ渡辺は添乗で山に行くことはありますが、体が硬いことが難点。そして体力がない。
持久力がなく、すぐに登っていて息があがる、大量の汗をかく、喉が乾く、身体の冷えを感じる、
高所で頭が痛くなる、膝がガクガクする、腰が痛くなる、あくびが出てやたらと眠たくなるなどなど
いろんな現象が起きて焦る時もしばしば。
体力ないなぁ~と自分でもわかっていますがどうしたらいいのか?
自分の身体のメカニズムや疲労の正体を知り、対策やトレーニング方法を学ぶことはとても大切。
山本正嘉教授著書『登山の運動生理学とトレーニング学』(東京新聞出版局)
講習会で山本先生がオススメしてくれた体操がありました。
NHK新潟放送で製作されたオリジナルの“
これなら私でも続けられそう。皆さんもぜひ試してみてください。
登山に関する情報提供:国立登山研究所
Yamakaraスタッフ:渡辺
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